걱정을 줄여주고 불면증에 좋은 이것은 바로 대추입니다. 전통 한의학에서 대추는 흔히 사용되고 있는데요. 요즘 건강에 관심이 많아지면서 대추에 대한 관심이 커지고 있습니다.
과연 대추는 어떤 과일이고 다른 과일들과 비교했을 때 무엇이 다를까요? 어떤 면에서 대추가 독특할까요? 아래에서 그 궁금증과 함께 대추의 효능 7가지에 대해서 알아보시기 바랍니다.
1. 대추는?
대추는 과육이 바삭바삭하고 달콤합니다. 하지만 익기 전에는 감처럼 떫은 맛이 납니다. 그래서 황록색에서 적색으로 변하여 어느정도 익었을 때 먹어야 합니다. 대체로 생과 뿐만 아니라 말린 대추도 많이 이용되고 있는데요. 그래서 대추는 차로도 마실 수 있습니다.
대추의 영양적인 면에서 섬유질과 포도당, 그리고 탄수화물을 지니고 있습니다. 또한, 필수적인 비타민 C, 비타민 A, 셀레늄, 불포화 지방산, 아미노산, 마그네슘, 아연, 철, 칼륨 등 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있습니다.
2. 대추의 효능 7가지
2-1. 불안 해소
대추는 한의학에서 전통적으로 불안으로 고통받는 여성들에게 많이 처방되었습니다. 대추 추출물이 낮은 용량으로도 불안 해소 작용을 하고 높은 용량에서는 진정작용을 한다고 밝혀졌습니다.
2-2. 불면증 완화
대추의 가장 주요한 효능 중 하나는 마음을 진정시키고 진정작용을 하는 것인데요. 이 작용은 수면의 질을 향상시키게 됩니다. 하지만 대추가 불면증에 대한 최고의 치료법은 아닐 수도 있습니다. 왜냐하면 사람마다 수면을 조절하는 기능이 다르기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 대추는 불면증 완화에 효과가 있습니다. 대추는 수면 촉진하는 사포닌을 풍부하게 함유하고 있으니까요.
2-3. 콜레스테롤 개선
대추는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 지방 백분율, 체질량 지수 그리고 전체 체중을 감소시키는 효과가 있습니다. 이러한 효능으로 인하여 대사증후군, 당뇨병, 심장병 등을 포함하여 여러가지 건강의 위험 질병들의 발병과 증상을 낮출 수 있습니다.
👉콜레스테롤 높은 이유와 낮추는 방법2-4. 소화 기능 향상
대추는 만성 변비에 효과적입니다. 그리고 그 추출물을 이용하여 안전하게 치료도 가능합니다. 실제로 대추 추출물로 치료를 받은 사람들은 증상의 중증도가 낮아졌다고 합니다. 이로 인하여 삶의 질이 향상된 것은 당연한 것이고요. 더불어 대추는 설사와 같은 소화기 문제를 치료와 또한 식욕부진을 개선하는데 효과가 있습니다.
2-5. 면역 체계 강화
대추는 비타민 C 등 필수 비타민과 항산화제로 가득차 있어 면역 체계 강화에 효과가 있습니다. 비타민 C가 면역 기능에 필수라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 비타민 C의 결핍은 면역력 저하와 감염에 대한 위험을 초래할 수 있는 반면, 비타민 C를 복용하면 감염을 예방하고 면역 기능이 강화됩니다.
2-6. 피부 건강 증진
대추의 항산화 작용 및 항염증 작용은 건조한 피부를 완화시켜주고 피부 건강을 증진시키는데 효과가 있습니다. 그래고 대추는 습진과 건선, 여드름 등과 같은 다양한 피부 질환을 치료하는데 그 원료로 사용되고 있습니다.
👉괄사 마사지 5분 만에 얼굴 작아지는 법2-7. 항암 작용
대추는 “항암 효능 있는 붉은색 과일”이라고 알려져 있습니다. 특히 대추의 트리테르펜산과 다당류는 항증식작용이 있어 다양한 암세포에 항암효과를 가지고 있습니다. 이러한 대추의 효능은 암이 전 세계적으로 주요 사망 원인이 되고 있기 때문에 지속적으로 연구가 필요한 부분이기도 합니다.
3. 대추의 부작용
대추는 천연 과일이므로 안전한 식품입니다. 하지만 아래와 같은 상태인 분들은 대추를 섭취할 때 주의해야 합니다. 일반적인 경우가 아니라 질환 등의 상태일 때 섭취시 주의사항 이므로 일반인 분들에게는 해당이 되지 않는 사항입니다.
3-1. 임신과 모유 수유
임신이나 모유 수유 시에는 안정성에 대한 신뢰 데이터가 부족합니다. 그러므로 정보 부족인 상태에서는 어떤 것도 선뜻 권할 수가 없습니다. 따라서 이러한 정보 상태에서 임신과 모유 수유하는 분들은 대추를 가급적 피하는 것이 좋습니다.
3-2. 당뇨병
대추는 혈당을 낮출 수 있습니다. 그렇기 때문에, 대추를 많이 섭취한다면 저혈당의 징후를 주의 깊게 관찰하고 혈당을 관찰하여야 합니다.
👉당뇨를 이긴 사람들의 당뇨 식단3-3. 알레르기
특정 음식에 발생하는 알레르기가 있습니다. 만약 자신이 예전에 대추를 먹고 몸에 이상반응이 있었다면 알레르기가 있는 것이므로 대추를 먹을 때 주의하여야 합니다.
3-4. 수술
대추는 혈당을 낮추고, 수술 중과 수술 후에 혈당 조절을 방해할 수 있습니다. 또한 수술 중에 사용되는 마취제와 다른 약들에 영향을 주어 해로울 수 있습니다. 따라서 수술을 앞두고 있다면 최소 2주 전부터는 대추 섭취를 파하는 것을 권장합니다.
한의학에서 사용되는 대추는 특정 질병들에 대한 치료 기능은 충분히 더 검증될 필요가 있습니다. 하지만 대추의 영양 성분들을 따져볼 때 여러 건강상의 효능이 많습니다. 약품으로서의 대추가 아니라 식품으로서의 대추는 분명 여러분의 건강에 아주 좋은 영향을 미칠 것입니다.
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