코코넛 오일의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 코코넛 열매의 과육을 건조한 후 압착하여 추출한 식물성 오일로 보습효과가 좋아 건성피부와 모발 케어에 유용하고 미네랄과 지방산의 독특한 조합을 가진 코코넛 오일은 약용과 요리에 사용되고 있습니다.
코코넛 오일의 효능
1.에너지 레벨 상승
대부분의 식물성 오일이 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 반면, 코코넛 오일은 포화지방산이 다량 함유되어 있어 24도 이하에서는 고체 상태로 굳는데요.
동물성 포화 지방은 동맥경화 등 심혈관계 질환을 초래하지만, 코코넛 오일의 포화지방산인 라우르산 (Lauric Acid)은 중사슬지방산으로 몸 속에 들어오자마자 연소되어 에너지를 생산하고, 콜레스테롤에 부정적인 영향을 주지 않고 심장질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
우리의 몸은 소화된 중간 사슬 지방산을 저장하지 않고, 대신 에너지로 매우 빠르게 전환되는 간으로 직접 옮깁니다.
매일 식단에 3~4테이블스푼의 코코넛 오일을 첨가하세요. 특히 아침에 코코넛 오일은 하루 종일 약 5%의 에너지 수치를 올릴 수 있습니다.
2. 스킨케어
코코넛 오일은 건조한 피부에도 훌륭한 보습제가 된다. 보습효과가 뛰어나 건성피부에 효과적이며 모발의 손상을 보호하고 영양을 공급하며 체온에 쉽게 녹아 마사지에 자주 사용됩니다. 민감성 피부나 견과류 알레르기가 있는 사람은 사용을 피해야 합니다.
코코넛 오일은 비타민 E를 풍부하게 포장하는데, 비타민 E는 정확한 피지 생성을 도와주고 분비선을 차단해 줍니다. 이것은 여드름의 증상보다 더 많은 것을 고치는데 도움을 줍니다.
3. 항균 특성
라우르산은 코코넛 오일에 포함된 모든 지방산의 약 50%를 차지하며 독특한 항균 특성으로 알려져 있습니다. 그것은 다양한 종류의 바이러스, 곰팡이, 박테리아를 죽여서 칸디다 알비칸스와 포도상구균 아우레우스를 포함한 많은 감염을 막는데 도움을 줍니다. 살균, 항박테리아 효과로 치아의 세균과 잇몸 감염 완화를 위한 가글이나 천연 치약의 재료로 쓰이고 있기도 합니다.
4. 호르몬의 균형을 잡는 데 도움
지방산 유도체와 같은 효과적인 구성 요소가 없다면, 여러분의 몸은 소화, 갑상선 기능, 기분, 성욕, 그리고 신진대사를 조절하는 데 필요한 호르몬을 효과적으로 생산하지 못합니다.
그리고 코코넛 오일은 중간 사슬 지방산을 함유하고 있기 때문에, 소화를 증진시키고, 스트레스와 걱정을 줄이고, 에너지 수치를 증가시키며, 허리, 허벅지, 엉덩이 주변에서 발견되는 지방과 같은 단단한 비축물을 제거하는 건강한 호르몬의 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.
5. 면역 체계를 강화
코코넛 오일은 항바이러스성, 항균성, 항진균성이 있는 항균성 지질, 카프릴산, 카프릴산, 라우르산을 함유하고 있어 면역력을 높이는 좋은 방법입니다.
인체는 라우릭을 모노라우린으로 전환하는데, 이는 독감, 헤르페스, HIV, 그리고 사이토메갈로 바이러스와 같은 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스를 다루는 효과적인 방법입니다.
6. 당뇨병 관리
코코넛 오일은 혈당 조절과 인슐린 분비를 돕는다. 또한 혈당을 효과적으로 사용하도록 자극하여 당뇨병을 치료하고 예방합니다.
7. 뼈 건강을 증진
코코넛 오일은 중요한 영양소를 더 잘 흡수하는 우리 몸의 능력을 향상시킵니다. 이것들은 건강한 뼈의 발육에 중요한 마그네슘과 칼슘을 포함한다. 그러므로, 골다공증에 걸리기 쉬운 중년 여성들에게 꽤 유용합니다.
8. 스트레스를 해소
코코넛 오일은 매우 편안하고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 머리에 바르고 부드럽게 마사지하면서 따라하면 피로를 없애는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 순수한 코코넛 오일은 스트레스 해소와 항산화 특성을 가지고 있습니다.
9. 체중 감량을 촉진
코코넛 오일은 몸의 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 능력을 향상시켜 음식을 덜 섭취해도 피곤함을 덜 느끼게 해줍니다. 이것은 여러분이 더 빠르고 효과적으로 체중 감량에 도달하도록 도와줄 수 있습니다.
10. HDL 콜레스테롤 수치 상승
코코넛 오일에 함유된 천연 포화 오일은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
11. 치아 건강을 개선
오늘날, 코코넛 오일은 구강 세척제로서 중요성이 빠르게 증가하고 있습니다. 이 과정은 입안에 있는 매우 해로운 박테리아 중 일부를 제거하고 입냄새를 줄이고 전반적인 치아 건강을 증진시킬 수 있는 오일 당김이라고 알려져 있습니다.
12. 알츠하이머 환자의 인지기능을 향상
연구는 코코넛 오일에 존재하는 케톤이 알츠하이머 환자의 오작동하는 뇌 세포에 대체 에너지원을 제공하여 그 증상을 감소시킬 수 있다고 추측합니다.
13. 변비 개선
코코넛 오일은 중간 사슬 지방산이 존재하기 때문에 강력한 대변 유연제인데, 이것은 여러분의 장 세포에 즉각적인 에너지를 공급하여 여러분의 신진대사를 증진시키고, 따라서 여러분의 배변을 개선시킵니다.
코코넛 오일을 직접 섭취할 수도 있고, 다른 요리나 음료에 이 오일을 첨가할 수도 있습니다. 변을 부드럽게 하는 성질이 있기 때문에 코코넛 오일을 너무 많이 섭취하면 설사 증상을 유발할 수 있습니다. 하루 권장량은 아침에 한 티스푼, 저녁에 한 티스푼입니다.