지난 글에서 코어운동 효과에 대해서 알아보았습니다. 그러면 강한 코어를 바라는 분들이 많을건데요. 그러한 분들을 위해서 강력한 코어를 만드는 코어운동 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보통 코어를 강화한다고 하면 윗몸 일으키기 등 일반적인 복근 운동을 생각하는 ...

안녕하세요? 오늘은 과일이 근육을 만드는 데 도움이 되는지에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 현대인들의 건강 관리법으로는 운동보다 식단 조절이 더 중요하다는 연구 결과가 있습니다. 매일 충분한 양의 과일을 섭취하면 근력 강화 및 노화 방지 효과를 누릴 수 있다는 것인데요. ...

맥켄지 운동은 만성적이고 급성적인 허리 통증을 완화하는데 도움이 돼 허리디스크 환자들의 재활운동으로 환영받고 있습니다. 이 운동들은 허리 근육을 강화하여 주의가 필요한 디스크에 효과가 있습니다. 맥켄지 운동이란? 맥켄지 방법은 허리 통증 완화를 위한 일련의 스트레칭과 ...

운동 전 하지 말아야 할 3가지 중 하나는 고지방 식사입니다. 그리고 이것 외에 2가지가 더 있습니다. 또한 대신 해야할 것도 알아보세요.

운동 후 휴식의 중요성은 운동을 계속하는 것 이상입니다. 운동 후 휴식 할 때는 쉬기만 하면 될까요? 다음 글에서 자세히 알아보세요

헬스를 시작 하셨나요? 그런데 헬스장에 비치된 기구들을 이용하여 웨이트 트레이닝을 하는 요령을 잘 모르고 계신다면 아래에서 그 단계를 알아보세요. 안전과 신체적 향상을 위해 초보자를 위한 중요한 내용이니 마지막까지 정독해주세요. 웨이트 트레이닝은 자신의 체중이나 밴드 ...

간단하게 할 수 있는 홈트레이닝 5가지 알아보도록 하겠습니다. 코로나 19 바이러스 확산 이후 우리 일상생활 속에서는 많은 변화가 일어났습니다. 사람 간 접촉을 최대한 피하며 사회적 거리두기 캠페인이 실시했으며 이로 인해 재택근무 및 온라인 수업 시행 빈도수가 높아졌습니다. ...

코어운동 효과는 눈에 보이는 배 근육인 식스팩보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 아래 글에서 코어의 의미와 왜 코어를 강화해야 하는지 그 중요성 그리고 코어운동 효과에 대해서 알아보세요. 코어 강화 운동의 중요성과 코어운동 효과에 대해서는 대부분의 보건 전문가들이 ...

사람들은 보통 단백질 쉐이크를 마시고 닭 가슴살을 먹는 것이 근육을 키우고 체형을 불리는데 가장 좋다고 생각합니다. 하지만 아래에 소개하고 있는 근육 회복에 좋은 음식을 먹는 것이 단백질 쉐이크 등의 보충제를 먹는 것보다 더 많은 단백질을 제공할 것입니다. 단백질 얼마를 먹어야 ...