안녕하세요? 오늘은 "간헐적 단식 16:8 방법 다이어트에 도움이 될까?"라는 주제로 단식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식은 관련된 수많은 건강상의 효과 때문에 사람들 사이에서 인기를 얻었습니다. 일반적인 다이어트와 달리, 간헐적 단식은 우리 몸이 필요로 ...

헬스를 시작 하셨나요? 그런데 헬스장에 비치된 기구들을 이용하여 웨이트 트레이닝을 하는 요령을 잘 모르고 계신다면 아래에서 그 단계를 알아보세요. 안전과 신체적 향상을 위해 초보자를 위한 중요한 내용이니 마지막까지 정독해주세요. 웨이트 트레이닝은 자신의 체중이나 밴드 ...

남성 요가가 좋은 이유에 대해 살펴보겠습니다. 요즘은 어디서나 여성들이 요가하는 사진을 쉽게 볼 수 있습니다. 이 사진에서 여성들은 요가 포즈를 마스터 한 것처럼 보이는데요. 여성들에게 요가는 쉬운 운동처럼 보이기까지 합니다. 하지만 남성들이 요가를 하는 사진은 ...

운동 후 배고픔 조절하는 방법 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 피트니스 센터에서 열심히 운동을 하고 집에 돌아갔을 때 배가 고파 음식을 먹은 기억이 있나요? 이렇듯 운동 후에 배가 고픈 정확한 이유가 무엇이고 어떻게 운동 후에 식욕을 억제하고 조절할 수 있을지 아래에서 자세히 확인해 ...

안녕하세요. 오늘은 다이어트 식단 및 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 식단과 방법은 실제 몸무게를 3개월만에 10kg 감량에 성공한 본인의 리얼 후기입니다. 사실 체중 감량 속도가 빠른 기간은 첫 번째 달입니다. 첫달에는 5.5kg 감량했으니 말이죠. 이 내용은 100% ...

체중 감량, 다이어트에 좋은 과일은 무엇이 있을까요? 많은 사람들이 여러 가지 이유로 다이어트를 하는데요. 칼로리 낮고 포만감을 주는 음식 위주로 섭취하면 좋다고 합니다. 이러한 음식 중에서 과일도 그 효능이 있는 것이 많은데요. 간단하게 살펴보면 먼저 첫 번째로 자몽은 ...

복부 비만 타파 방법으로 내장 지방 빼는 법 알아보도록 하겠습니다. 굶지 않고 잘 먹으면서 내장 지방을 뺄 수 있을까요? 굶지 않았는데도 살이 빠졌다 하면 좀처럼 믿기 어려워하는데요. EBS 명의 프로그램에서는 “굶지 않고 잘 먹으면서 내장 지방을 뺄 수 있을까?”라는 주제로 ...

간단하게 할 수 있는 홈트레이닝 5가지 알아보도록 하겠습니다. 코로나 19 바이러스 확산 이후 우리 일상생활 속에서는 많은 변화가 일어났습니다. 사람 간 접촉을 최대한 피하며 사회적 거리두기 캠페인이 실시했으며 이로 인해 재택근무 및 온라인 수업 시행 빈도수가 높아졌습니다. ...

코로나19 바이러스 감염증 사태 이후 헬스장 및 체육관 이용 제한 조치가 장기화되면서 홈트레이닝 열풍이 불었습니다. 현재는 제한 조치가 풀렸지만 간편하게 집에서 할 수 있는 운동을 찾는 분들이 많고 이러한 홈트가 자리를 잡고 있습니다. 막상 혼자서 하려고 하면 어떻게 ...

안녕하세요. 오늘은 달리기를 하면 좋은 점 알아보도록 하겠습니다. 건강 관리 방법으로는 운동만한게 없습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 따로 시간을 내서 운동하기란 여간 쉬운 일이 아닌데요. 따라서 짧은 시간 안에 큰 효과를 낼 수 있는 운동법을 찾아야 합니다. 그렇다면 ...

운동을 지속적으로 하는 방법은 무엇이 있을까요? 여러 방법들이 있겠지만 무리한 운동 피하기, 미리 준비하기, 친구와 함께 하기 등이 있습니다. 나머지 방법과 함께 자세한 내용을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 여러분이 의욕적으로 운동을 하기 위해서 헬스장이나 필라테스 ...

코어운동 효과는 눈에 보이는 배 근육인 식스팩보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 아래 글에서 코어의 의미와 왜 코어를 강화해야 하는지 그 중요성 그리고 코어운동 효과에 대해서 알아보세요. 코어 강화 운동의 중요성과 코어운동 효과에 대해서는 대부분의 보건 전문가들이 ...