지난 글에서 코어운동 효과에 대해서 알아보았습니다. 그러면 강한 코어를 바라는 분들이 많을건데요. 그러한 분들을 위해서 강력한 코어를 만드는 코어운동 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보통 코어를 강화한다고 하면 윗몸 일으키기 등 일반적인 복근 운동을 생각하는 ...
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체중 감량을 위한 슈퍼푸드 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 살을 빼고 건강해지는 것은 힘든 도전이 될 수 있습니다. 제대로 먹는 것은 살을 빼기에 충분하지 않을 수 있습니다. 음식의 양과 질은 여러분의 전반적인 건강에 큰 차이를 만들 것입니다. 신선하고 가공되지 않은 ...
안녕하세요? 오늘은 과일이 근육을 만드는 데 도움이 되는지에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 현대인들의 건강 관리법으로는 운동보다 식단 조절이 더 중요하다는 연구 결과가 있습니다. 매일 충분한 양의 과일을 섭취하면 근력 강화 및 노화 방지 효과를 누릴 수 있다는 것인데요. ...
맥켄지 운동은 만성적이고 급성적인 허리 통증을 완화하는데 도움이 돼 허리디스크 환자들의 재활운동으로 환영받고 있습니다. 이 운동들은 허리 근육을 강화하여 주의가 필요한 디스크에 효과가 있습니다. 맥켄지 운동이란? 맥켄지 방법은 허리 통증 완화를 위한 일련의 스트레칭과 ...
요가는 새로운 운동이 아닙니다. 사실, 요가의 발달은 5,000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 하지만, 요가 중에서 파워 요가는 최근 인기를 얻었고 계속해서 운동하는 사람들을 늘리고 있습니다. 그리고 파워 요가의 6가지 이점과 함께, 여러분은 건강 증진을 위해 노력을 해 보세요. ...
운동 전 하지 말아야 할 3가지 중 하나는 고지방 식사입니다. 그리고 이것 외에 2가지가 더 있습니다. 또한 대신 해야할 것도 알아보세요.
사람들은 살을 빼기 위한 수단으로 운동을 많이 활용합니다. 그래서 종종 "어떤 운동이 지방을 가장 많이 태울까?"하고 고민하곤 하는데요. 더 많은 지방을 태우는 운동에 대해서 궁금하다면 아래에서 자세히 알아보세요. "어떤 운동이 지방을 가장 많이 태울까?"라는 질문에 ...
오늘은 다이어트를 위한 슈퍼푸드 중에서 야채에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 음식 중에서 야채는 빼놓을 수 없는 좋은 음식인데요.
다이어트를 할 때 간과하는 음식의 한 종류는 견과류입니다. 견과류는 맛도 좋고 적당량은 칼로리가 높지 않기 때문에 좋은 방안입니다.
다이어트에 좋은 음식인 슈퍼푸드 곡물에는 퀴노아, 견과류가 있습니다. 이것 말고도 더 좋은 곡물이 있는데요. 아래에서 확인해 보세요.
운동 후 휴식의 중요성은 운동을 계속하는 것 이상입니다. 운동 후 휴식 할 때는 쉬기만 하면 될까요? 다음 글에서 자세히 알아보세요
가정에서 할 수 있는 체중 감량법에는 꿀, 레몬, 녹차 섭취, 물 마시기, 야채 섭취, 운동하기전 커피 마시기, 규칙적으로 적은 양의 식사가 있습니다.