피부에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 건강한 피부를 위한 음식은 토마토, 다크 초콜릿, 콩, 요구르트, 녹차, 석류, 브로콜리, 호두, 피망, 해바라기씨, 고구마, 강낭콩, 아보카도, 오트밀, 그리고 지방이 많은 생선이 있습니다.
요즘 같은 환절기에는 일교차가 심해 감기에 걸리기 쉬운데 감기만큼이나 신경 써야 하는 게 바로 피부 건강입니다. 건조한 날씨 탓에 피부 속 수분이 부족해져 각질이 일어나고 주름이 생기기 쉽기 때문인데요.
그렇다면 촉촉한 피부를 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 평소 먹는 음식만 조금 바꿔도 피부 상태를 개선할 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 피부에 좋은 음식을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
완벽한 피부를 얻는 것은 꿈처럼 보이는데요. 하지만, 그렇지 않습니다. 피부에 좋은 음식으로 개선할 수 있습니다. 피부는 상태를 개선하고 피부 질환을 예방하기 위해 매일 많은 영양분이 필요하기 때문입니다.
👉다이어트에 좋은 과일 7가지피부에 즉각적인 결과를 주기 위해 사용할 수 있는 미용 제품들이 많이 있습니다. 이 제품들은 확실히 당신의 얼굴에 일시적인 빛을 제공합니다. 하지만, 여러분이 특정 크림과 오일의 사용을 중단하면 피부는 이전 상태로 돌아갈 것입니다.
이것이 피부에 좋은 음식을 섭취해야 하는 이유입니다. 신선한 과일, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 그리고 씨앗을 먹는 것은 여러분의 피부에 놀라운 변화를 일으킵니다.
👉피부에 수분을 채워줄 천연 물광팩유기농 채소와 과일은 죽은 세포와 조직을 재생시키는 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 게다가, 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 피부에 천연 오일을 공급하고 잔주름, 주름, 그리고 반점이 생기는 것을 예방합니다.
만약 여러분이 티끌 하나 없이 부드러운 피부를 원한다면 다음의 음식들을 여러분의 일상적인 식단에 포함하세요.
피부에 좋은 음식
1. 토마토
토마토는 비타민 C가 많을 뿐만 아니라, 카로티노이드의 저장고이기도 합니다. 유기농 토마토를 섭취하는 것은 리코펜, 베타 카로틴, 그리고 루테인과 같은 효소를 얻는 빠른 원천이 될 수 있습니다.
이 효소들은 자외선의 부작용으로부터 여러분의 피부를 보호하는데 필수적입니다. 루테인은 주름 예방에 있어 인상적인 결과를 보여주었습니다. 유기농 토마토는 다양한 샐러드에 넣을 수 있고 스테이크 등과 함께 먹어도 됩니다.
2. 다크 초콜릿
많은 연구에서 다크 초콜릿이 건강, 특히 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 영향이 있다는 것을 증명했습니다. 89%의 코코아가 함유된 다크 초콜릿 한 조각은 여러분의 피부를 건강하게 할 것입니다.
왜냐하면 산화 방지제의 일종인 상당한 양의 플라보놀을 얻을 수 있기 때문인데요. 이 산화 방지제는 피부를 심각하게 손상할 수 있는 요소들을 파괴합니다. 적절한 수준의 산화 방지제를 섭취하는 것이 피부에도 영향을 미치고 노화로 이어지는 산화를 예방할 수 있습니다.
3. 콩
콩이나 콩 제품은 여성 노인들의 피부 질환을 치료할 수 있습니다. 콩의 영양소들은 피부 탄력 증진에 탁월합니다. 게다가, 피부 건조증은 폐경 후 여성들에게 꽤 흔한데요. 콩을 먹음으로써 개선할 수 있습니다.
건조한 피부는 잔주름을 보이게 하는데, 이것은 보기에 좋지 않습니다. 콩이 콜라겐을 증가시키고 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지해주기 때문에 식단에 콩을 포함시켜야 합니다.
4. 요구르트
유제품은 피부를 매끄럽고 수년간 젊게 유지하는데 이상적인 음식입니다. 보습 효과가 있어서 단백질을 매일 섭취해야 하는데요. 플레인 요거트를 섭취하면 안에서부터 수분을 공급해주고, 겉으로는 탱탱한 피부로 가꿔줍니다. 게다가, 요구르트에 들어 있는 특정 효소들은 피부색을 밝게 하는 것으로 알려져 있습니다.
5. 녹차
여러분은 따뜻한 녹차를 마시는 것이 많은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 피부 상태를 개선한다는 것을 알고 있나요? 녹차는 카테킨과 같은 강력한 화합물을 가지고 있습니다. 이 영양소는 강력하고 자외선의 피해를 막아줍니다.
카테킨은 거친 피부를 치료하고 홍조를 완화합니다. 또한 즉각적인 혜택을 얻기 위해 시원한 녹차를 얼굴에 바를 수 있습니다. 하지만, 만약 얼굴에 발랐을 때 자극을 느끼거나 가려움을 느낀다면, 즉시 씻어내야 합니다.
6. 석류
빨갛고 즙이 많고 맛있는 석류는 상당한 양의 폴리페놀 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 이 다양한 산화 방지제는 피부의 혈류를 조절하고 신선하고 분홍색을 유지합니다. 폴리페놀은 활성산소와 싸울 때도 도움이 된다고 밝혀졌습니다.
정기적으로 석류 한 알을 먹는 것은 하나의 미용 비법이 될 수 있습니다. 게다가, 석류에서 얻은 신선한 주스는 피부를 빛나고 촉촉하게 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
7. 브로콜리
브로콜리는 비타민 A, 비타민 C, 아연, 루테인, 설포라페인과 같은 필수 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이 영양소들은 피부암 예방 효과가 있습니다.
나이가 들어감에 따라 피부암 발생률이 눈에 띄게 증가합니다. 이 암은 많은 외부 및 내부 요인으로 인해 발생합니다. 이것이 적절한 양의 설포라페인을 섭취하는 것이 필요한 이유입니다. 브로콜리를 먹으면 피부암의 증상을 예방할 수 있습니다. 설포라페인은 자외선의 부작용을 중화시킵니다.
👉땅콩버터 다이어트 방법 총정리이상으로 피부에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 건강한 먹거리로 건강한 피부 건강 관리하길 바랍니다.
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