물설사 멈추는법 9가지 알아보도록 하겠습니다. 가끔 배가 아픈 경우도 있지만 설사는 자주 발생하지 않습니다. 하지만 어쩌다 한 번씩 설사 증상이 나타나면 하루 종일 화장실만 들락날락하게 되는데요. 이럴 때면 정말 괴롭죠. 몸속 수분이 모두 빠져나가는 느낌이고 배에서는 계속 꾸르륵 소리가 납니다.
혹시라도 중요한 미팅 자리나 사람 만나는 자리에서 갑자기 설사 신호가 온다면 어떻게 해야 할까요? 미리 대처법을 알아 두면 좋을 것 같습니다. 만약 집이라면 얼른 화장실로 달려가겠지만 외부라면 그것도 쉽지 않습니다.
이번 시간에는 물설사 멈추는법 9가지를 알아볼 것입니다. 배탈과 설사가 어떻게 다른지 먼저 알아보고 물설사 멈추는법 9가지를 아래에서 자세히 확인해 보세요.
배탈
배 쪽의 내장은 통증을 일으키는 자극에 민감하지 않지만 염증, 종양, 허혈 등이 생기면 통증이 느껴지면서 배탈이 생기게 됩니다. 주로 소화기가 좋지 않으면 발생합니다.
설사
하루에 대변을 4회 이상 또는 250g 이상의 묽은 변이 나오며 복통이 계속해서 발생하는 증상을 말합니다. 2~3주 이상 지속되면 만성 설사라고 하고 그 이하면 급성 설사라고 합니다.
물설사 멈추는법
1. 손등 지압
손등 부위 엄지와 검지 사이에 위치한 곳을 엄지손가락으로 눌렀을 때 가장 아픈 자리를 1~2분 이상 지압합니다.
2. 손바닥 지압
손바닥 부위는 주먹을 가볍게 쥐었을 때 손바닥 중지가 닿는 곳 즉 중앙 부위 중에서 가장 아픈 부분을 손이나 끝이 둥근 펜 또는 지압봉으로 1분 이상 눌러주면 설사나 배탈에 도움이 됩니다.
3. 귀밑 지압
검지의 뼈로 양쪽 귀 밑부분을 아픈 강도로 오래 눌러주게 되면 설사, 배탈 등에 도움이 됩니다. 귀밑 뼈가 움푹 들어가는 곳이 지압할 위치인데요. 눌러서 아픈 곳을 지압해 주면 됩니다.
4. 가슴 어깨 팔 주무르기
왼팔을 앞으로 뻗어 엄지가 하늘로 향하게 세운 뒤 오른손으로 가슴, 어깨, 팔목 순으로 주무르며 내려갑니다. 반대 팔도 이와 같은 방법으로 주물러 주세요.
5. 대장의 시작과 끝 부분 눌러주기
숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 오른쪽 아랫배 대장이 시작되는 부위를 찾습니다. 대장이 시작되는 부위를 두 손으로 누릅니다. 배꼽의 오른쪽부터 시계방향으로 문질러 줍니다.
6. 따뜻한 소금물 섭취
설사가 계속된다면 따뜻한 소금물을 섭취해 주는 것이 가장 좋습니다.
신체 내에서 수분이 과다하게 배출하게 되면 탈수 증상이 나타나므로 또 다른 문제를 방지하기 위해 수분 섭취가 필요합니다.
소금이 부족해지면 그만큼 몸속의 물도 같이 적어지게 되면서 탈수가 생기게 되는 것입니다.
7. 스트레스 피하기
스트레스를 받게 되면 갑자기 물 설사를 하는 경우도 있으니 스트레스를 최대한 받지 않도록 하며 운동이나 스트레칭을 통해 마음을 편안하게 가지는 것이 좋습니다.
8. 유산균 섭취
평소에 기름진 음식이나 자극적인 음식을 먹지 않는 것이 좋으며, 그것이 힘들다면 유산균을 꾸준히 섭취하여 장내 환경을 시켜주는 것도 좋은 방법입니다.
9. 지사제 복용
즉시 효과를 볼 수 있는 것은 약을 먹는 것입니다. 그 약은 바로 지사제인데 일반 약국에서도 쉽게 구할 수 있으니 하나쯤 상비약으로 가지고 있으면 유용할 것 같습니다.
우선 약을 먹기 전에 따뜻한 물을 충분히 마셔주는 게 좋습니다. 탈수 현상을 예방해야 하기 때문입니다.
설사병이 있을 때 주의사항
- 손은 비누로 철저하게 씻어야 합니다.
- 수저, 주방기구, 수건 등 개인 용품은 다른 가족과 함께 쓰지 않도록 합니다.
- 설사를 하고 난 뒤 변기 시트 밑, 물 내리는 손잡이 등 화장실을 청소하거나 소독합니다.
- 설사병을 앓는 사람이 음식을 준비하지 않도록 합니다.
- 증상이 없어진 후 48시간이 지난 뒤 밖에 나가도록 합니다.
- 가급적 기름진 음식은 피하고 죽이나 미음같이 부드러운 음식을 먹는 게 좋습니다.
물설사에 좋은 음식과 피해야 할 음식
물설사가 나타났을 때는 자극적인 음식 역시 피해야 합니다. 커피나 탄산음료 대신 이온 음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
배탈 났을 때 먹으면 좋은 음식으로는 매실차가 있습니다. 살균 작용 및 정장 작용이 뛰어나 식중독 예방에 좋고 장운동을 활발하게 해줍니다. 또 다른 음식으로는 바나나가 있는데 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 좋습니다.
그리고 따뜻한 차 종류로는 생강차가 좋은데 위를 보호해 주고 복통 완화에 도움이 됩니다. 마지막으로 보리차도 탈수 현상을 막아주고 위장 기능을 활성화시켜 줍니다.
👉설사할 때 가장 좋은 음식 (영상)마지막으로 충분한 휴식을 취하고 미지근한 물로 가볍게 샤워하면 한결 나아질 것입니다.
이상으로 물설사 멈추는법과 설사병이 났을 때 주의사항, 물설사에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보았습니다. 물설사가 갑자기 났다면 위 방법들을 사용하여 멈추는 데 도움이 되었으면 합니다.
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