피스타치오의 효능으로는 혈관 건강 유지, 혈당 수치 안정, 심장 건강 개선, 황반 변성 발생 감소, 피부 건강 유지, 신경계 건강, 성욕 증진, 적혈구 수 증가 등이 있습니다. 암, 그리고 무성한 모발의 성장을 촉진합니다. 피스타치오의 이로운 점은 정말 어마합니다.
피스타치오는 건강에 좋은 견과류 중 하나이지만, 그것을 필요한 만큼 자주 먹기가 쉽지 않습니다. 피스타치오는 아몬드나 땅콩과 같은 견과류의 일종입니다. 간식으로 활용하기 좋은데 빠른 허기도 채우고 영양 또한 풍부하기 때문이죠.
피스타치오는 피부의 건강에서부터 장의 건강에 이르기까지 모든 것을 돕는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 가진 영양 덩어리입니다. 하지만 그것들은 매우 칼로리가 높기 때문에 조심하지 않으면 살이 찌게 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 우리에게 주는 이점이 더 크기 때문에, 매일 약간의 피스타치오 견과류를 섭취하는 것은 권장됩니다.
피스타치오의 효능
1. 혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
고혈압은 혈관의 경직성 등 여러 가지 원인이 있습니다. 그러나 피스타치오는 혈관의 경직성을 줄이고 필요할 때마다 확장(또는 이완)하게 함으로써 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
피스타치오에는 아미노산 L-아르기닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이것은 그 자체로 혈관의 확장을 촉진하고 나아가 동맥경화에도 도움이 됩니다.
2. 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다
피스타치오에는 적당한 수준의 탄수화물이 들어 있지만, 피스타치오에는 글루코스로의 흡수를 늦추는 데 필요한 것 이상으로 강화되어 있습니다. 첫째로, 많은 단백질, 지방, 그리고 섬유질을 가지고 있는데, 이것들은 모두 포도당 흡수 과정과 인슐린 반응을 느리게 합니다.
게다가, 피스타치오에는 인슐린을 생산하는 췌장에 있는 세포의 기능을 도울 수 있는 많은 항산화제가 들어 있습니다.
3. 심장의 건강을 증진시켜요
피스타치오에는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움을 주는 단일불포화 지방과 다불포화 지방 둘 다 풍부합니다. 식물 스테롤과 수많은 항산화제의 존재는 또한 심장의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
4. 황반변성의 발생을 줄입니다.
나이와 관련된 황반변성은 전 세계 수백만 명의 사람들이 경험하고 있으며 루테인, 지아잔틴과 같은 카로테노이드 항산화제가 존재하는데, 이는 정기적인 섭취로 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.
피스타치오에는 이러한 카로티노이드 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 가능한 한 오랫동안 눈 건강을 보존할 수 있습니다.
5. 장건강에 좋아요
장내 세균의 건강을 지탱하는 음식은 질병을 예방하고 음식으로부터 가능한 한 많은 영양분을 흡수하도록 하는 데 매우 중요합니다. 피스타치오에서, 이 선호하는 음식 공급원은 장에 사는 박테리아가 신진대사를 할 수 있는 가용성 섬유의 형태로 나옵니다.
이 섬유질은 장에서 좋은 박테리아 군락을 증가시키는데 도움을 주며, 이것은 암, 위궤양뿐만 아니라 다른 소화기 질환과 같은 여러 질병의 위험 요인을 감소시킵니다.
6. 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다
노화가 시작되면 피부는 노화를 느낄 수 있는 곳 중 하나이지만, 여러분은 실제로 나이에 비해 늙어 보이는 것을 원치 않을 수도 있습니다. 그러한 피부노화의 대부분은 태양의 자외선에 과도하게 노출되었기 때문일 수 있습니다.
피스타치오에는 비타민 E가 함유되어 있는데, 비타민 E는 피부 건강을 유지하는 데 가장 좋고 가장 많이 처방되는 비타민 중 하나입니다.
7. 성욕을 높일 수 있어요
많은 경우 낮은 성욕의 원인은 식단에서 충분한 지방을 섭취하지 않는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 피스타치오에는 포화지방이 함유되어 있지만 압도적으로 많지는 않습니다.
테스토스테론은 성욕의 주요 결정요인이며 생산을 위해서는 지방과 콜레스테롤이 필요합니다. 포화 지방은 콜레스테롤에 적합하며, 콜레스테롤은 이 핵심 호르몬의 생산을 증가시킵니다. 셀레늄과 아연도 포함하는데 이는 테스토스테론 생성을 돕습니다.
8. 적혈구 수치를 높이는 데 도움을 줍니다
적혈구 수 증가나 빈혈 치료와 관련하여, 우리가 흔히 노력하는 방법들이 있습니다. 피스타치오에는 상당한 양의 철과 상당한 양의 구리가 함유되어 있는데, 철 흡수를 결정하는 매우 중요한 요소입니다.
비타민 C는 또한 섭취한 철분을 잘 흡수시키는데 큰 도움이 됩니다.
9. 피부암의 위험을 줄여요
피부암의 많은 사례들은 과도한 자외선 노출로 인해 촉진되는데, 이것은 피부 세포에 원치 않는 돌연변이가 일어나게 합니다. 선크림은 좋지만, 피부에 바른 후 일정시간 동안만 지속됩니다.
피스타치오에는 해로운 자외선이 피부에 침투하는 것을 막는 감마 토코페롤 형태의 보호 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 또한 자외선의 손상과 탈수의 영향으로부터 세포막을 보호하는데 도움을 주며, 세포의 건강을 강화하는데 도움을 줍니다.
10. 푸석푸석한 머리카락의 성장을 촉진해요
무성한 모발의 성장은 비타민 E와 비오틴을 포함한 다양한 비타민과 미네랄의 꾸준한 공급을 요구합니다. 피스타치오에는 L-아르기닌뿐만 아니라 이 두 영양소가 모두 포함되어 있습니다.
탈모의 흔한 원인은 모낭으로 가는 혈액의 흐름이 나빠서 세상의 모든 영양소를 무용지물로 만듭니다. 영양소의 적절한 공급은 또한 정상적인 모발 성장 주기를 지원합니다.
