요가는 새로운 운동이 아닙니다. 사실, 요가의 발달은 5,000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 하지만, 요가 중에서 파워 요가는 최근 인기를 얻었고 계속해서 운동하는 사람들을 늘리고 있습니다. 그리고 파워 요가의 6가지 이점과 함께, 여러분은 건강 증진을 위해 노력을 해 보세요.
파워 요가란?
간단히 말해서, 파워 요가는 가속 요가라 할 수 있습니다. 이것은 “특별한 방법으로 무언가를 배열하는” 것을 의미하며, 요가 타입은 한 번에 한 자세에 집중하는 것이 아니라 연속적인 흐름으로 자세를 배열합니다.
파워 요가는 여전히 요가의 주축을 강조하며, 한 자세에서 다음 자세로, 그러나 강도가 증폭됩니다. 기존의 피트니스센터나 짐에서 하는 요가는 강사들이 학생들에게 그들만의 독특한 수업을 제공하기 때문에 하나의 특정한 형태를 가지고 있지 않습니다.
파워 요가는 다양한 포즈가 많이 나와 있으므로 처음부터 겁을 먹지 않아도 됩니다. 따라서 파워 요가의 장점과 함께, 강렬한 요가, 느슨한 요가를 경험하고 느껴보세요. 어느 스타일이 여러분에게 맞는지 확인할 수 있을 것입니다.
파워 요가의 장점 6가지
요가 자체는 신체적, 정신적 건강상의 이점을 모두 제공합니다. 강도를 증폭시키는 파워 요가는 다음과 같은 장점을 포함하여 더 높은 값을 자극할 수 있습니다.
1. 체력을 높입니다
스태미나는 에너지를 유지하는 능력이며, 동의어로 지구력이라고 알려져 있습니다. 파워 요가의 지속적인 참여는 그것의 유동적이지만 격렬한 움직임과 관련된 체력 수준의 큰 향상을 보여줄 수 있습니다. 또한 유산소 운동으로 촉진되어 자세를 통해 동력을 공급하는 동안 심박수를 가속화합니다.
2. 근육을 강화합니다
요가는 특히 발달된 동작과 자세를 통해 실행할 때 큰 힘을 필요로 합니다. 게다가, 파워 요가는 한 개의 근육뿐만 아니라 모든 근육 그룹을 목표로 하는 전신 운동입니다.
3. 체중 감량에 도움이 됩니다
경쟁 방식으로 체중 감량이 발생할 수 있습니다. 한 예로, 유산소 운동에 참여하는 것은 체중 감량의 주요 요소인, 운동하는 동안 칼로리를 소모합니다. 두 번째로, 근육 훈련과 강화는 지방의 양을 줄이고 체중 감량을 극대화할 수 있습니다. 증가된 근육을 수용하는 것은 자연스럽게 신진대사를 증가시켜, 운동 후 그리고 심지어 쉴 때도 칼로리 소모를 가속화시킵니다.
4. 유연성이 향상됩니다
유연성은 관절의 운동 범위를 크게 하고 부드럽게 하는 것을 의미합니다. 근육 조절과 증대가 일반적으로 운동의 핵심 목표이긴 하지만, 관절에 약간의 주의를 기울이는 것은 큰 가치를 가집니다. 유연성 훈련을 통합하는 것은 에어로빅과 근육 상태를 개선하여 초기 및 장기적으로 모두 신체에 도움이 될 수 있습니다. 유연성이 높아지면 부상 가능성이 더욱 줄어들고 균형이 개선될 수 있습니다.
5. 정신력을 강화합니다
요가만으로도 마음과 몸이 연결될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 관행은 기분과 에너지 수준을 높이는 데 있어 무한한 가치를 지속적으로 보여주었습니다. 조절되고 향상된 기분은 전반적으로 정신 건강을 지원합니다.
6. 정신 장애를 줄입니다
스트레스와 불안을 해소하는 요가의 능력과 함께, 심리학자들과 정신 의학자들은 보조 심리 치료와 요가를 함께하는 것을 권장합니다. 특히, 요가는 우울증, 정신 분열증, 그리고 외상 후 스트레스 장애의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
