해바라기씨 효능은 콜레스테롤 수치를 향상시키고, 뼈를 건강하게 하고, 해독 기능이 있으며, 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 피부 건강에 좋고, 체중 감소를 촉진하고, 암 예방을 돕고, 고혈압을 관리하고, 모발 성장과 윤기를 촉진하고, 혈당을 조절하는 것이 있습니다.
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해바라기씨는?
해바라기는 그 자체로 아름다운 장식용 식물이지만, 많은 사람들이 더 좋아하고 감사하는 것은 해바라기 씨가 우리에게 줄 수 있는 혜택 때문입니다.
해바라기는 북아메리카가 원산지인 식물입니다. 그리고 해바라기는 씨앗이 구리, 셀레늄, 비타민 E 등과 같은 많은 영양소의 10대 공급원 중 하나입니다.
해바라기씨 효능
1. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다
해바라기씨 효능 첫 번째는 콜레스테롤 수치 개선입니다. 많은 유익한 견과류와 씨앗들처럼, 해바라기씨는 지방의 풍부한 공급원입니다. 이것들은 심혈관 질환의 위험 인자로 알려진 LDL 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 해바라기씨는 또한 섬유질이 풍부한데, 그 자체로 대변의 담즙 배설을 촉진하고 그에 상응하는 전체 콜레스테롤의 감소를 돕습니다.
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콜레스테롤 높은 이유와 낮추는 방법 👆2. 뼈 건강에 도움이 됩니다
해바라기씨 효능 두 번째는 뼈 건강 개선입니다. 뼈는 기능을 유지하기 위해 신체의 많은 다른 부분들과 마찬가지로 영양을 필요로 하는 살아있는 조직입니다. 비록 대부분의 사람들이 칼슘을 뼈 건강을 책임지는 미네랄과 연관시키지만, 칼슘은 최적의 뼈 건강을 위해 필요한 영양소 중 하나일 뿐이며, 보조 미네랄은 매우 중요한 역할을 합니다.
특히 마그네슘, 인, 구리 등의 미네랄이 뼈의 미네랄화를 잘 해줍니다. 뼈 광물화는 뼈가 일정한 “밀도”를 갖도록 보장하고 무게를 지탱하는 책임을 지지하기 위해 설정된 메커니즘입니다. 적절한 광물화가 없으면 뼈는 구조적으로 약하고 쉽게 골절될 수 있습니다.
3. 혈당을 조절에 도움이 됩니다.
해바라기씨 효능 세 번째는 혈당 조절 기능입니다. 매일 견과류와 씨앗을 많이 포함하는 식단은 당뇨병 발병률 감소, 당뇨병 악화로 인한 합병증, 그리고 전반적인 혈당 관리에 긍정적인 연관성을 보여주었습니다. 이 경우, 마그네슘이 인슐린 민감성을 향상시키는 것을 돕습니다.
또한 해바라기씨에는 혈당의 혈액으로의 흡수를 느리게 하는 섬유질이 들어 있습니다. 이러한 마그네슘과 섬유질의 조합은 사람들에게 혈당 조절을 개선하는 결과를 가져옵니다.
당뇨가 있으신 분은 아래 당뇨를 이긴 사람들의 식단이 아주 도움이 될 것입니다.
당뇨를 이긴 사람들의 당뇨 식단 👆4. 건강한 해독작용을 촉진합니다.
셀레늄은 몸에서 노폐물을 제거하는 것을 돕는 중요한 영양소입니다. 이것은 간이 노폐물의 신진대사의 영향으로부터 스스로를 보호하기 위해 사용했던 신체의 가장 강력한 천연 항산화 글루타티온을 유지하는 역할을 합니다. 또한 셀레늄은 손상된 세포에 대한 독소의 작용으로 인해 손상된 세포의 회복을 자극하는 것을 돕는 것으로 나타났습니다.
5. 피부 건강을 유지합니다
해바라기씨는 피부 건강과 유지에 필수적인 역할을 하는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E는 자외선으로 인한 피부 세포의 산화적 손상을 줄이고, 그 중 일부를 반사하는 것을 도와주며, 피부를 젊게 보이도록 해줍니다. 비타민 E는 피부 건강을 위해 화장품 산업에서 널리 사용되고 있습니다.
피부에 수분을 채워줄 천연물광팩 👆6. 좋은 기분과 편안한 수면을 줍니다
미네랄 마그네슘은 기분에 유익한 효과를 줍니다. 이 물질은 우리 기분을 강하게 결정하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 뇌 수준을 향상시키는 것을 돕습니다. 그것은 또한 좋은 기분을 책임지는 신경 전달 물질을 많이 억제하는 스트레스 호르몬 코티솔의 수치를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 해바라기씨는 밤에 편안한 수면과 휴식을 가져오도록 돕는 도파민과 다른 신경 전달 물질의 전구체인 아미노산 트립토판이 풍부합니다.
7. 해바라기씨는 풍부한 단백질 공급원이에요
만약 여러분이 단백질을 섭취하기 위해 고기를 섭취하지 않는 사람이라면, 해바라기씨는 이것을 얻기 위한 훌륭한 식품입니다. 100g 한 번에 하루 권장 섭취량의 40%이 들어있습니다.
비록 해바라기씨에서 발견되는 단백질이 완전하지는 않지만, 그럼에도 불구하고 그것들은 여러분의 단백질 요구량에 더 가까이 다가갈 수 있도록 돕는 훌륭한 방법입니다. 단백질은 여러 효소와 면역세포의 생성과 함께 세포의 회복과 재생이 달려있기 때문에 고기를 먹든 안 먹든 건강에 여전히 필수적입니다.
8. 체중 감량에 도움이 될 수 있어요
해바라기씨는 섬유질과 비타민 B와 같은 것들을 포함하여 체중 감량에 도움이 되는 영양소들이 많이 들어있습니다. 섬유질은 위에서 부피를 증가시켜, 포도당 흡수를 늦추고 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해 주고 비타민 B는 대규모 영양소가 더 효율적인 방식으로 분해되도록 도와줍니다. 이 두 가지 모두 체중 감량 과정에 도움이 되고, 칼로리가 제한되는 동안 에너지 수준을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량이 급하신 분은 아래글을 읽어보면 많은 도움이 될 것입니다.
다이어트 3개월에 10kg 뺀 리얼 후기 👆9. 암 예방에 도움이 될 수 있어요
해바라기씨는 많은 효소 반응의 보조 인자이고 해독을 돕는 다목적 셀레늄과 같은 많은 희귀한 미량 미네랄을 포함하고 있습니다. 이는 산화 스트레스의 완충 작용을 개선하고 발생할 수 있는 손상을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 대장의 노폐물 제거 속도를 높여 대장에서 부정적인 변화를 일으킬 수 있는 시간을 줄여줍니다.
10. 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다
해바라기씨에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 삼위일체로 함유되어 있는데, 각각의 미네랄은 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 유익한 역할을 합니다. 칼륨은 나트륨의 균형을 맞추고 혈관 확장제 역할을 합니다.
마그네슘은 칼슘을 조절하는 데 도움을 줄 수 있고 칼슘 자체는 혈관 유연성을 향상시킵니다.
11. 모발 성장과 윤기를 증진시키는 데 도움이 됩니다
해바라기씨 효능 마지막은 모발 건강 효과입니다. 해바라기씨에서 발견되는 비타민 E는 머리카락과 손톱에도 이점을 주기 때문에 피부를 돌보는 것 이상의 효과가 있습니다. 비타민 E는 모발을 젊고 풍성하게 유지시켜 볼륨감과 탄력을 더해줍니다.
또한 해바라기씨는 새로운 머리카락의 성장을 자극하기 위해 두피로 가는 혈류를 촉진합니다. 이것은 새로운 혈구의 생산을 자극하는 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 칼륨 그리고 철에 기인할 수 있습니다.
