바나나의 주요한 효능은 심혈관 건강 지원, 심리적 건강 증진, 체중 감량 촉진, 소화 향상, 에너지 증진, 눈 건강 증진, 골격 건강 지원, 암 예방, 면역력 증진, 빈혈 해소, 궤양 예방, 입덧 완화가 있습니다.
바나나의 효능
1. 심혈관계에 좋습니다.
강한 심장은 길고 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 식단에 바나나를 추가하는 것은 심장이 오랫동안 좋은 상태를 유지하도록 하는 정말 좋은 방법이 될 수 있습니다. 한 연구는 바나나에 들어 있는 칼륨이 심장 박동을 규칙적으로 유지할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
근육을 수축시키고 신경세포가 잘 반응하도록 하는 역할을 하기 때문입니다. 또한 바나나는 혈압에 대한 나트륨의 영향을 줄일 수 있습니다. 그러므로, 우리는 바나나가 심장을 모든 면에서 보호해준다고 말할 수 있습니다.
2. 심리적 건강에 좋습니다.
바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원이고, 그 영양분은 뇌로 산소를 전달하는 역할을 합니다. 또한 바나나의 마그네슘이 뇌의 신경 세포 사이에 적절한 전기적 활동이 있음을 확실히 해주기 때문에 정신을 건강하게 유지하도록 도와줍니다.
또한 바나나는 뇌가 몸에서 암모니아와 같은 노폐물을 처리하는 것을 돕는 역할을 합니다. 그리고 파킨슨병과 알츠하이머를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 체중 감량에 도움이 됩니다.
비만은 우리를 서서히 점령하고 있는 전염병입니다. 만약 여러분이 살을 빼려고 하거나 칼로리 섭취를 억제하려고 한다면 바나나는 좋은 과일입니다. 바나나는 높은 양의 섬유질과 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 많은 영양소와 꽤 오랫동안 배고픔을 채울 수 있는 힘을 가진 이 과일은 여러분의 다이어트 계획에 완벽한 음식입니다.
4. 소화기 계통에 좋아요.
나쁜 배변보다 더 나쁜 것은 없습니다. 소화기 계통이 좋은 상태인지 확인하기 위해 식단에 바나나를 첨가하세요. 바나나에는 섬유질이 많이 들어있습니다. 내장을 깨끗하게 하고 변비를 없애주는 역할을 합니다. 또한 바나나는 설사와 막고 칼륨과 전해질의 수치를 회복시킵니다. 하지만 익지 않은 바나나가 실제로 변비를 유발할 수 있다는 것을 기억하세요.
5. 에너지를 높입니다.
바나나는 비타민 C, 산화 방지제, 그리고 섬유질로 가득 차 있습니다. 이 세 가지 요소는 시스템에서 즉각적인 에너지를 생성합니다. 이것이 운동을 많이 하는 사람들이 바나나를 그들의 식단에 포함시키는 이유입니다. 바나나의 녹말은 인슐린에 대한 신체의 반응을 개선함으로써 혈당을 에너지로 전환시킬 수 있습니다.
6. 눈 건강을 증진시킵니다.
한 연구는 성인들이 바나나를 식단에 포함시키면 나이와 관련된 근육 퇴화가 발생할 가능성을 36% 줄인다는 것을 증명했습니다. 그 질병은 노인들의 시력 저하의 가장 큰 원인 중 하나입니다.
7. 골격 건강에 좋아요.
튼튼한 뼈를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 골격은 여러분이 필요로 하는 모든 칼슘을 보유하고 있고 필요할 때 그것을 천천히 혈액 증기로 방출합니다. 하지만 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 칼슘 이상의 것을 필요로 합니다. 바나나는 비타민 C, 비타민 B6 그리고 칼륨을 함유하고 있는데, 이 영양소들은 튼튼한 뼈에 필수적입니다.
8. 암을 예방해요.
일본의 한 연구에 따르면, 검은 점이 있는 완전히 익은 바나나는 암과 싸울 수 있는 특별한 영양분을 가지고 있다고 합니다. 그들은 이 물질을 “종양괴사인자”라고 부릅니다. 또한 다른 연구들은 바나나와 다른 신선한 과일을 섭취하는 것이 신장을 건강하게 유지하고 신장암을 멀리할 수 있다는 것을 보여줍니다.
9. 면역력을 높여줘요.
바나나는 다양한 미네랄과 영양분으로 가득 차 있습니다. 그것들 중에는 철분, 아연, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 셀레늄 그리고 단백질이 있습니다. 이 모든 물질들은 면역 체계를 강화하고 여러분의 전반적인 건강을 증진시킵니다.
10. 빈혈을 없애요.
바나나는 철분, 엽산, B12 등 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 이것들이 바로 우리 몸이 빈혈과 싸우기 위해 필요한 것입니다. 철의 흡수를 도울 수 있기 때문에 바나나 위에 꿀을 약간 넣을 수도 있습니다.
11. 궤양을 예방해요.
궤양 때문에 먹을 수 없는 것이 너무 많습니다. 이 궤양은 고통스럽고 여러분을 슬프게 합니다. 한 가지 좋은 소식은 바나나가 이 궤양의 고통을 미리 예방할 수 있게 한다는 것입니다.
결론
바나나는 여러분이 살을 빼고 소화기와 심혈관계를 억제하도록 도와줍니다. 그것들은 여러분의 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 정신 건강을 유지하도록 도와줍니다. 만약 여러분이 균형 잡히고 행복한 건강한 삶을 살고 싶다면 바나나를 선택하세요.
