나는 몸신이다 이번 회에서는 피부 보습에 대해서 방송하였습니다. 고숩탱탱주스와 천연물광팩을 소개해 주었습니다. 끝까지 읽어 보고 좋은 정보 알아가세요.
우리 몸 전체 면적 대비 고작 2%밖에 되지 않는 작은 부위지만 외부 환경으로부터 끊임없이 자극받고 손상되는 신체부위 바로 얼굴피부입니다. 실제로 현대인들의 하루 일과를 살펴보면 자는 시간을 제외하고는 거의 모든 시간을 실내에서 보내는데요.
그러다보니 자연스럽게 환기도 제대로 이루어지지 않은 밀폐된 공간에서 보내는 시간이 많아지게 돕니다. 또한 미세먼지나 각종 오염물질 그리고 자외선 같은 유해환경에 노출되어 있어 항상 주의해야 합니다.
이러한 요소들은 모두 복합적으로 작용하여 피부장벽을 무너뜨리고 건조함 및 트러블 유발 또는 노화 촉진으로까지 이어질 수 있기 때문이죠. 따라서 평소 일상생활 속에서도 꾸준하게 관리하며 신경써주는 것이 필요합니다. 그 해답을 나는 몸신이다 프로그램에서 알아보시기 바랍니다.
1. 고숩탱탱주스
진피층에 수분을 채울 방법을 소개하였는데요. 그것은 바로 콜라겐입니다.
콜라겐은 우리 몸속에서 세포와 세포가 떨어지지 않게 접착제 같은 역할을 하는 단백질입니다. 근육, 연골, 뼈, 혈관벽, 피부 등 우리 몸을 구성하는 단백질 중에 3분의 1을 차지하는 중요한 성분인데요.
특히 피부의 진피층을 구성하는 주성분으로 피부의 장력 그러니까 형태를 유지하는 역할을 합니다.
이 콜라겐은 생선 껍질에서 얻은 콜라겐을 특수 효소 처리해서 작게 쪼갠 저분자 콜라겐 펩타이드입니다.
그리고 콜라겐이 피부 깊숙이 잘 흡수되라고 비오틴이 풍부한 제철 견과류와 호두가 있습니다.
이 재료로 수분이 꽉꽉 들어찬 귤을 넣어서 고숩 탱탱 주스를 만들었는데요. 피부에 탄력도 있고 수분을 그대로 보호할 수 있는 주스라고 합니다.
고숩 탱탱 주스 재료
일단 오늘의 주인공 콜라겐 필요하고요. 비오틴이 풍부한 호두 그리고 비타민c가 풍부한 감귤, 이태리 파슬리입니다.
이 귤을 선택한 이유는 비타민c도 풍부할 뿐만 아니라 수분을 따로 넣지 않고 갈기 위해서 귤을 선택을 했다고 하는데요. 아이디어네요. 콜라겐이 또 수분하고 굉장히 또 친화력이 좋기 때문이기도 합니다.
보습 탱탱 주스 만드는 방법
귤 6개가 필요하고요. 호두는 귤의 양하고 똑같이 넣으시면 됩니다. 파슬리는 생선 요리하고도 굉장히 잘 어울리고 비타민c도 굉장히 풍부합니다. 게다가 콜라겐이 또 생선에서 얻은 콜라겐이기 때문에 파슬리가 더 잘 어울립니다. 콜라겐은 3g 정도 넣었습니다.
이러한 조합이 어떤 맛일까 상상이 잘 안 가는데요. 주스의 모습은 일단 예쁘네요. 향은 파슬리 향이 많이 나고 고소한 맛에 귤과 파슬리가 잘 어울린다고 합니다.
👉나는 몸신이다 땅콩버터 다이어트콜라겐의 효능
콜라겐의 이로운 물질이 여성호르몬인 에스트로겐입니다.. 에스트로겐의 분비가 감소하는 폐경 초기 콜라겐이 급격하게 감소되는데요.
5년 내에 30%가 소실되고요. 여기에 폐경 후 10년간 면역 약 2%의 비율로 감소된다고 합니다. 그러니 이제 피부 탄력이 떨어지고 두께도 얇아지기가 쉬운 거죠.
거기에 갱년기 주부님들 중에 발뒤꿈치가 갈라지고 까끌까끌해서 아무리 각질 벗겨내도 또 생긴다는 분들 되게 많으시거든요.
20대부터 60대까지 여성 총 470여 명에게 물었더니 발뒤꿈치가 갈라지기 시작하는 시기가 갱년기 시작 시기와 비슷하다고 대답한 분들이 가장 많았다고 합니다.
발뒤꿈치가 갈라지는 갱년기 여성들을 대상으로 한 연구 결과도 있는데요. 하루 6g의 콜라겐을 12주 동안 섭취하게 했더니 혈중 콜라겐 농도가 유일하게 증가했고요. 실험 군의 67%에서 트고 줄이 많고 피까지 나던 발뒤꿈치 상태도 완화되는 결과를 얻었다고 합니다.
이 콜라겐 펩타이드는 우리 몸 안에 있는 콜라겐과 거의 같은 모습이기 때문에 섭취를 하면 훨씬 더 흡수도 잘 되고 도움이 된다는 거죠.
비오틴의 효능
거기에 이 비오틴이라는 것도 염두에 두시면 좋겠습니다. 달걀노른자 곡물과 같은 다양한 식품에서 발견되는 수용성 비타민인데요. 이게 부족하면 에너지 대사나 다양한 생리 기능을 방해하기 때문이에요.
또 면역력도 떨어지고 콜라겐 합성도 줄어드는 성분인데 우리나라 국민의 89.5%가 이 비오틴 섭취가 부족한 것으로 확인이 됐습니다. 그러니까 비오틴도 콜라겐과 함께 기억해 두시면 좋겠습니다.
콜라겐은 하루에 보통 1일 권장 섭취량은 1g에서 3g입니다. 또 어류 껍질에서 추출한 것이기 때문에 생선 알레르기가 있는 분들은 주의해서 섭취가 필요하고요. 식약처에서 기능성을 인정받은 원료인지 또 건강기능식품 마크가 있는지 확인하고 드시는 게 좋습니다.
그리고 혹시 그 혈당이 있으신 분은 토마토를 넣고 갈면 그것도 괜찮습니다. 파슬리랑 넣고 가는 것도 좋고요.
2. 천연 물광팩
환갑을 딱 5년 앞둔 55세지만 피부 나이는 마이너스 8살인 친구들 사이에서는 물광 피부로 소문난 보스급 하나 피부의 주인공 한윤진 씨가 두 번째 주인공입니다.
이 분이 꼭 챙기는 한 가지는 천연 물광팩인데요. 목이버섯과 꿀 이 두 가지 재료로 만든 팩을 소개해 주었습니다.
천연 물광팩 만드는 방법
넉넉한 볼에 말린 목이버섯을 20개 정도를 넣고, 물은 3분의 2 정도까지 뜨거운 물을 붓습니다. 뜨거운 물을 사용하는 이유는 빨리 불어나고 시간도 절약되기 때문입니다.
이 불린 목이버섯이랑 불린 물을 한 1스푼 정도 넣은 다음 여기다가 꿀을 한 스푼 정도 넣으면 됩니다. 질감을 보고 약간 퍽퍽하다 싶으면 꿀을 조금 더 넣어도 됩니다.
👉나는 몸신이다 돌고래팩천연팩을 사용할 때 주의사항
피부가 건조한 것뿐만 아니라 이미 건조증으로 인해서 너무 가려움증이 생긴다거나 따가운 증상이 있는 경우라고 한다면 아무리 자극이 약한 그런 천연팩이라고 하더라도 무리가 될 수가 있습니다.
그래서 보통 사용하기 전에 반드시 미리 테스트를 해서 알레르기가 있는지 자극이 있는지를 꼭 확인하시고 난 뒤에 사용하시는 게 좋습니다.
마무리
오늘 몸신 정말 대단하신 게 녹화 진행된 지 시간이 꽤 흘렀는데도 얼굴에서 광이 납니다. 민낯인데 정말 대단한 것 같네요. 천연 물광팩의 효과인 것 같습니다.
주인공 몸신은 직장 퇴직한 지가 얼마 안 됐다고 하는데요. 바쁘게 살다 보니까 실제로 몸 관리를 잘 못하고 살았는데 퇴근하면 천연 물광팩을 하면 몸을 위해서 좋은 일을 하고 있다는 생각이 들었다고 합니다.
여러분도 바쁘지만 자신을 위해서 조금씩 투자하면서 행복한 생활하셨으면 좋겠습니다.
👉천연물광팩 방송 다시보기※ 본 포스팅 사진 출처는 유튜브 채널아하 입니다.
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