안녕하세요. 오늘은 운동을 좋아하게 만드는 운동 습관 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이러한 습관을 만드는 방법은 자연 속에서 운동을 하는 것, 운동을 징벌로 생각하지 않는 것 등이 있는데요. 자세한 내용을 아래에서 알아보세요.
운동 습관을 들이는 것은 3주 즉 21일만 반복하면 된다고 합니다. 운동 습관 형성 기간 21일은 여러 관찰과 실험으로 증명된 사항인데요.
처음 운동 습관을 들이는 것은 어렵게 느껴집니다. 하지만 반복적인 행위를 규칙적으로 함으로써 자신에게 이로운 습관을 만들 수 있습니다.
운동은 건강을 위해서 평생 해야 할 아주 중요한 것입니다. 꾸준한 운동이 신체적, 정신적으로 좋다는 것은 모든 사람이 알고 있는데요.
알고도 잘 실천하지 못하는 운동을 습관으로 만들수는 없을까요? 그렇게만 할 수 있다면 평생을 위한 운동 습관으로 건강한 삶을 살 수 있을 것입니다.
아래에 운동을 좋아하게 만드는 운동 습관 10가지를 알아보고 자신의 평생의 습관으로 만들어 보세요.
1. 자연을 만나세요.
운동은 비단 체육관이나 헬스장에 러닝머신을 타거나 정지된 자전거를 타는 것만을 뜻하는 것은 아닙니다. 운동을 좋아하는 사람들은 야외로 나가서 자연을 만납니다.
예를 들어 강변이나 공원에서 하이킹을 하고 자전거를 탑니다. 스키장에 가서 슬로프를 타고 주변 산들에 등산을 갑니다. 이처럼 자연과 벗삼아 하는 운동들은 꾸준히 할 수 있는 원동력이 됩니다.
체육관 안에서 하는 무료한 운동과는 달리 자연을 벗삼아 야외로 나가면 기분 전환도 되고 운동을 즐길 수 있게 됩니다.
신선한 야외 운동 습관으로 다양한 기회를 만들어 보세요.
2. 징벌로 예상하지 마세요.
운동을 하는 분들 중에는 다음과 같은 사람들이 있는데요. 음식을 많이 먹거나 술이나 단것을 먹고 나서는 살이 찌거나 몸에 나쁘다는 생각으로 의무적으로 운동을 하는 사람들이 있습니다.
운동을 좋아하기 위해서는 이렇게 자신에게 벌주는 행위로 운동을 사용하지 말아야 합니다. 이러한 생각에서 벗어나야 합니다.
운동은 먹은 것에 대한 벌 혹은 의무적으로 해야하는 행위가 아닙니다. 이렇게 하지 않고 평소 자신의 운동 루틴을 관리할 때 우리는 진정으로 운동에 대해 좋아할 수 있고 삶에서 행복을 찾을 수 있습니다.
👉더 오래 더 건강하게 사는 방법 4가지3. 자신에게 맞는 운동을 찾으세요.
운동 애호가들은 다양한 운동을 찾고 실험을 합니다. 그들은 모든 운동을 즐거운 스포츠라는 것을 알고 있습니다.
달리기를 하는데 이 결과가 만족스럽지 않거나 자신이 즐겁게 잘 하지 못한다면 다른 운동에 도전하세요.
구기 종목으로 배드민턴이나 탁구를 할 수도 있고 수영장에 가서 수영을 하는 것을 두려워하지 말아야 합니다. 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
4. 피드백을 구하세요.
운동을 할 때 사람들은 좀 더 발전된 모습을 얻고자 합니다. 무작정 하는 것이 아니라 목표도 있어야 하고요.
예를 들어 헬스를 한다면 헬스 코치나 함께 하는 실력 있는 분들에게 피드백을 구하세요. 이렇게 하는 것이 맞는지 혹은 어떤 방식으로 운동을 해야 하는지 좋은 피드백은 자신의 운동을 발전시킵니다.
주변에 코치나 동료가 없다면 스마트폰의 어플리케이션 등 기기를 이용하는 것도 한 방법입니다.
운동을 하면서 개인적인 성장을 알고 싶어하는 것은 당연한 것입니다. 그러므로 이러한 행동에 소극적, 수동적으로 하지 말고 적극적, 능동적으로 피드백을 구하기 바랍니다.
5. 친구나 가족과 함께 하세요.
자신이 운동을 즐겨 하는 것처럼 주변의 다른 사람들도 운동을 많이 하는데요. 종종 주변 사람들과 경쟁이 되기도 하지만 일반적으로 친구나 가족과 함께 운동을 하면 동기부여가 됩니다.
또한 자신이 운동하는 것에 대한 지지자도 될 수 있습니다. 운동 친구로는 가족, 친구, 이웃, 회사 동료, 운동 클래스 동료 등이 될 수 있습니다.
👉콜레스테롤 높은 이유와 콜레스테롤 낮추는 방법6. 체중의 스트레스에서 벗어나세요.
체중 감량을 위해서 운동을 하기도 하지만 운동을 좋아하는 사람들은 사회의 통념적인 체중을 무시합니다.
공식에 의해서 나오는 적정 체중에 숫자에만 집착하기 보다는 운동을 하면서 즐겁고 행복하다는 것에 집중해야 합니다.
체중 때문에 스트레스를 받으며 하루를 시작할지 아니면 운동을 하는 것 자체에 즐거운 기분을 느낄지는 본인이 결정합니다. 체중보다는 운동하는 즐거움을 느끼는 방법에 집중하세요.
7. 장비와 장소에서 벗어나세요.
운동을 한다고 하면 꼭 헬스장에 가야 되거나 체육관에 가야만 하는 것은 아닙니다. 또, 운동을 하기 위해서 고가의 운동 장비가 있어야만 하는 것은 아닙니다.
운동장비가 있던 없던, 체육관이 있든 없든 이것이 중요한 것이 아니라 운동을 한다는 자체가 중요합니다.
자신이 있던 환경에서 장소를 이용하고 장비를 활용하세요. 방에서도 맨손 운동을 할 수 있고 고무 밴드 하나만 있어도 운동 가능합니다.
축구장 내부가 아니라 관중석에서도 운동이 가능합니다. 어떠한 환경에서도 그것을 포용하고 운동을 하면 되는 것입니다.
8. 좌절에 연연하지 마세요.
운동을 하면서 자신이 정한 목표치에 충족하지 못할 수도 있습니다.
구기종목에서는 대회에 나가 등수 안에 들기를 바라기도 할 것이고 헬스를 하면 멋진 복근을 원할 수도 있습니다. 하지만 목표가 달성되지 않더라도 연연하지 마세요.
운동을 좋아하는 사람들은 다시 목표를 만들고 도전합니다. 계속해서 꾸준히 한다면 언젠가는 그 목표에 가까워지니 좌절에 연연하지 말고 운동을 즐기며 나가가세요.
👉놀라운 꿀의 효능 9가지와 부작용9. 건강한 모든 것을 고려합니다.
운동을 좋아하는 사람들은 운동뿐만 아니라 주변 건강 요소들을 함께 연관하여 생각합니다.
예를 들어 식단이나 스트레스, 수면에 이르기까지 다양한 건강 요소들을 복합적으로 연관하여 생활합니다.
스트레스를 줄이고 잠을 충분히 자며 건강한 식단을 즐깁니다. 운동과 함께 이러한 것들이 함께 시너지를 만들어내게 되는 것입니다.
10. 운동과 사랑에 빠지세요.
운동을 허드렛일로 보지 않고 운동을 좋아하는 사람들은 운동과 사랑에 빠집니다. 사실, 운동하는 시간은 하루 중 가장 중요하고 멋진 시간일 수 있습니다.
운동 애호가들은 일과 후 운동을 하기 위해서 하루를 알차게 사용하며 일과를 마친 후 즐거운 마음으로 운동을 합니다.
또한 틈틈이 운동과 관련된 정보를 찾는 등 운동이 머리 속에서 떠나질 않습니다.
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