안녕하세요. 오늘은 여성을 위한 프로바이오틱스 유산균의 효능과 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여성들은 끊임없는 집안일과 가족들을 돌봄으로 인해 많은 스트레스를 받습니다. 여성들이 이러한 것으로부터 자신을 방어해 온 한 가지 방법은 프로바이오틱스를 섭취하는 것입니다.
프로바이오틱스는 장 건강에서부터 면역력 증진에 이르기까지 우리 몸에 여러 가지 면에서 도움이 되는 박테리아입니다.
하지만 시장에 아주 다양한 종류의 프로바이오틱스가 있기 때문에 어떤 것이 자신에게 적합한지 모르는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 프로바이오틱스를 사기 전에 무엇때문에 필요한지 생각해 볼 필요가 있습니다. 필요한 이유가 소화, 면역 체계 또는 피부 건강 때문인가요?
필요 이유를 명확하게 파악하면 해결 방법을 훨씬 쉽게 찾을 수 있습니다. 아래에서 여러분에게 맞는 음식과 프로바이오틱스 제품을 결정할 때 알아야 할 내용들을 자세히 확인해 보세요.
프로바이오틱스란?
먼저 프로바이오틱스가 무엇인지 살펴보겠습니다. 메디컬 뉴스에서는 “프로바이오틱스는 몸 전체에 존재하며 특히 소화관에서 널리 퍼져 있으며, 소화관에서 해로운 미생물의 성장을 억제할 수 있습니다.”라고 알려줍니다.
이처럼 프로바이오틱스는 몸의 건강에 좋은 특정한 종류의 박테리아입니다. 보통 박테리아가 나쁘다고 알고 있는데요. 그렇지만 좋은 박테리아가 우리를 건강하게 유지할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
프로바이오틱스 유산균은 요구르트, 치즈, 절인 야채와 같은 발효 제품 등에 포함되어 있습니다.
자신에게 맞는 프로바이오틱스를 고를 때, 브랜드 이름을 보는 것을 피하고 대신 박테리아 균주에 집중하여야 합니다. 이러한 작은 관심이 여러분을 건강하게 합니다.
대부분의 프로바이오틱스 제조업체들은 콜로니를 형성하는 단위, 즉 CFU에 따라 박테리아 수를 측정합니다. CFU 수치가 높을수록 제품에 더 많은 박테리아가 포함되어 있다는 것을 의미합니다.
적절한 프로바이오틱스 유산균을 찾는 데는 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 만약 복용 후 특별한 효과가 없다면 다른 종류의 프로바이오틱스 유산균을 알아보세요.
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프로바이오틱스는 여성에게 어떻게 좋을까요? 프로바이오틱스는 여러 가지 면에서 여성에게 좋습니다.
1) 장 건강 개선
프로바이오틱스는 내장 박테리아의 구성이나 기존 박테리아의 대사 활동을 변화시킴으로써 효과가 있습니다. 이것은 좋은 박테리아가 여러분을 건강하게 유지시켜주고 나쁜 박테리아를 밀어낸다는 것을 의미합니다.
2) 면역력 향상
어떤 프로바이오틱스 균주는 면역체계를 자극합니다. 그리고 호르몬 생산이나 비타민 그리고 영양소 흡수를 위해 필요합니다.
만약 여러분이 면역력을 개선하고자 한다면 프로바이오틱스 유산균을 복용하거나 식사 시 발효된 음식을 늘리는 것을 강력하게 고려해야 합니다.
👉나는 몸신이다 돌고래팩 여드름에 특효3) 소화기 건강 향상
프로바이오틱스는 소화기 건강에 좋을 수 있습니다. 만약 여러분이 소화기 질환을 진단받았거나, 항생제를 복용하고 있거나, 항생제와 관련된 설사를 걱정하거나, 소화관의 전반적인 건강을 개선하기 위해 노력하고 있다면, 프로바이오틱스 유산균이 도움이 될 수 있을 것입니다.
이러한 건강한 프로바이오틱스 박테리아의 지속적인 성장을 위해 특정한 음식을 먹어야 하는데요. 좋은 장 박테리아는 섬유질과 몇몇 다른 생물학적 음식을 먹기 때문에 과일과 야채와 같은 고섬유질 음식을 풍부하게 섭취하여야 합니다.
프로바이오틱스 고르는 법
우리 몸 속 장 건강을 책임지는 유익균 바로 ‘프로바이오틱스’입니다. 과거엔 생소했던 단어지만 현재는 수많은 사람들이 섭취하며 큰 인기를 끌고 있는데요. 그렇다면 도대체 왜 프로바이오틱스로 장 건강을 관리해야 하는 걸까요?
우선 장은 소화기관뿐만 아니라 면역세포 70% 이상이 분포되어 있어 매우 중요한 기관입니다. 따라서 장 내 환경을 좋게 만들어주는 게 무엇보다 중요한데 이때 필요한 게 바로 프로바이오틱스입니다.
게다가 현대인들의 잘못된 식습관 및 스트레스 그리고 항생제 복용 등으로 인해 장내 유해균이 증가하면서 각종 질병 발생률도 높아지고 있는데 이를 예방하기 위해서라도 프로바이오틱스 섭취는 필수라고 할 수 있습니다.
그렇다면 대체 어떻게 먹어야 효과적일까요? 시중에 판매되고 있는 종류만 해도 수십여 가지나 되기 때문에 선택하는데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이럴 땐 반드시 살펴봐야 할 기준 3가지가 있으니 참고해 보세요.
- 균주의 종류가 다양한지 확인하라.
- 보장균수가 얼마나 되는지 체크하라.
- 화학첨가물이 없는지 따져보라.
먼저 균주 종류가 다양할수록 좋습니다. 그래야 소장과 대장 모두 케어할 수 있기 때문입니다.
다음으로 보장균수 역시 꼼꼼히 살펴야 합니다. 식약처에서는 1억 마리 이상 투입 시 100억 마리까지 보장된다고 정의하고 있지만 사실상 그렇지 않은 제품이 대다수입니다. 그러므로 최소 50억 마리 이상인지 살펴보는 게 좋습니다.
마지막으로 화학첨가물 유무인데 이게 들어가면 인위적인 맛과 향을 낼 수 있다는 단점이 있습니다. 물론 소량이기 때문에 인체에 해롭진 않지만 되도록 피하는 게 상책입니다.
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