수명 연장의 꿈은 테니스로 시작한다는 말이 무슨 의미일까요? 아래에서 그 내용을 자세히 확인해 보겠습니다. 최근에 테니스가 유행처럼 많은 사람들에게 퍼지고 있습니다. 젊은 세대를 주축으로 그 범위를 넓혀가고 있는데요.
사실 테니스는 과거 60대 이상의 분들이 젊었을 때 인기가 많았다고 합니다. 그것이 다시 사이클을 돌아 현재에 다시 대중적인 인기를 얻고 있습니다.
운동을 지속적으로 하는 방법 5가지 👆건강에 있어서 운동은 필수 요소입니다. 현대인은 앉아서 생활하는 경우가 많은데 이런 때 일수록 운동의 필요성은 더더욱 강조됩니다. 이러한 운동을 스포츠로 즐겁게 할 수 있다면 더할나위 없이 좋은데요. 만약 한 스포츠가 사람의 수명을 거의 10년 연장한다고 하면 믿으시겠습니까?
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수명 연장의 꿈
한 연구에서 다양한 유형의 스포츠 및 여가 시간 신체 활동 참여에 대한 심장 연구 분석이 있었습니다.
거의 8,600명의 참가자들을 최대 25년 동안 추적했습니다. 8,600명 중 1,000명 이상이 앉아서 생활한 사람들이었고, 나머지는 운동가였습니다. 각 참가자들은 지난 4주 동안 어떤 스포츠에 참여했는지, 얼마나 자주 했는지, 그리고 운동 강도와 지속 시간을 포함하여, 그들의 생활 방식과 운동에 대한 일련의 질문을 받았습니다.
앉아서 생활하는 생활 방식과 비교하여, 다음과 같은 스포츠 프로그램을 통해 기대 수명을 연장할 수 있습니다.
- 테니스: 9.7년
- 배드민턴: 6.2년
- 축구: 4.7년
- 사이클링: 3.7년
- 수영: 3.4년
- 조깅: 3.2년
- 체조: 3.1년
- 헬스 클럽 활동: 1.5년
하지만 이 연구의 가장 놀라운 부분 중 하나는 더 많은 시간을 운동하는 것이 가장 큰 이점과 관련이 없다는 것입니다. 사실, 운동에 가장 오랜 시간을 보낸 사람들은 수명의 증가가 가장 적은 헬스 클럽 그룹이었습니다!
게다가, 연구자들이 참가자들의 교육 수준, 사회 경제적 지위, 나이를 통제한 후에도 이러한 연관성은 변하지 않았습니다.
하지만, 이것이 테니스가 긴 수명 연장으로 이어질 수 있다는 것을 보여주는 첫 번째 증거는 아닙니다. 또다른 연구는 라켓 스포츠가 모든 수명 연장 가능성이 가장 컸고 그 다음은 수영과 에어로빅이었습니다.
연구원들은 테니스와 다른 라켓 스포츠의 움직임 때문에 수명이 연장하는 것은 아니라고 합니다.
더 오래 더 건강하게 사는 방법 4가지 👆사회화
테니스는 수백만 명의 레크리에이션 선수들에 의해 행해지고 있으며 모든 계층의 인기 있는 세계적인 관중 스포츠입니다. 라켓 게임은 팀 스포츠인데 이것이 수명을 연장시키는 것처럼 보이는 주요한 이유입니다.
따라서 파트너나 팀이 필요한 게임을 할 때처럼 다른 사람들과 함께 하고, 그들과 놀고, 상호 작용하는 것은 독특한 심리적, 생리적 효과를 가집니다.
더욱이, 2015년 메타 분석 자료에서는 외로움과 사회적 고립이 사망 위험의 요소라고 하였습니다. 그러한 테니스 게임을 통해 고립으로부터 해방되고 다른 사람들과 연결되는 것은 조기 사망의 위험을 예방할 뿐만 아니라 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다.
수명 연장을 위해!
테니스의 건강상의 이점과 수명 연장을 위하여 운동 선수가 될 필요가 없습니다. 테니스는 배우기에 평이한 스포츠이고, 그 장비도 쉽게 구입할 있고, 코트도 전국적으로 널리 퍼져 있습니다. 그러므로 테니스를 치는 방법을 배우거나, 기술을 발전시키는 것을 연인과 친구들과 함께 할 수 있습니다.
그리고 심지어 스포츠에 관심이 없어도, 적어도 더 오래 살기 위해 테니스를 배워보세요. 한 연구는 앉아서 하는 생활을 줄이라고 강조합니다. 연구원들은 평균 앉아서 생활하는 시간보다 더 긴 시간을 가진 사람들의 사망 원인이 높다는 것을 발견했고 30분마다 휴식을 취하는 것은 위험을 을 최소화할 수 있다고 하였습니다.
게다가, 그 결과는 나이, 성별, 인종, 몸무게, 그리고 심지어 얼마나 많은 운동을 했는지에 관계가 없었습니다. 그리고 일주일에 적어도 150분 이상 운동을 하면 사망 위험이 감소하지만, 그 위협이 완전히 제거되는 것은 아닙니다. 그래서 결론은 다음과 같습니다. 규칙적인 운동도 중요하지만, 하루 종일 앉아 있는 생활 방식을 버리고 활동적이 되는 것이 필수입니다.
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