비타민D의 효능에는 시력을 좋게 하고 기억력을 좋게 하며 노화를 늦출 수 있습니다. 아래에서 더 많은 것들을 알아보세요.
마법의 비타민인 비타민D를 아시나요? 최근 몇 년 동안의 연구는 비타민D가 여러분의 전체 건강을 증진시키고 심지어 오래 사는 도움을 주는 가장 강력한 영양소 중 하나일 수도 있다는 것을 보여주었습니다.
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비타민D 효능에 대해 단편적으로 알고 있었다면 비타민D가 여러분의 머리부터 발끝까지 제공하는 많은 이점을 확인해 보세요.
비타민D의 효능
1. 뇌
비타민D 효능 중에서 뇌에 대한 효능입니다. 한 연구에 따르면, 생선기름과 함께 섭취할 때, 비타민D는 강력한 기분 증진제라고 합니다. “햇빛 비타민”이라고도 불리는 비타민D는 필수 아미노산을 기분을 조절하는 뇌 화학물질인 세로토닌으로 전환하는 것을 도와 기분을 개선하고 우울증을 낮춥니다.
또 다른 연구에 따르면, 비타민D는 나이든 여성들의 기억력과 인지 기능을 향상시켰습니다. 그리고 알츠하이머 병에 대한 약간의 보호 효과를 가질 수도 있다는 것을 발견했습니다.
뇌 기능 향상에 좋은 호두의 효능 👆2. 눈
비타민D 효능 두 번째는 눈과 관련이 있습니다. 눈은 시력을 손상시킬 수 있는 노화의 징후를 겪습니다. 한 연구에 따르면, 매일 비타민D를 복용한 쥐는 눈 노화의 영향을 일부 줄이고 염증을 줄이며 시력을 향상시킬 수 있었다고 합니다.
두 번째 연구는 치료하지 않으면 실명으로 이어질 수 있는 흔한 눈병인 황반변성을 예방하는 데 도움이 될 수도 있다는 것을 발견했습니다.
3. 귀
빙빙 도는 현기증의 원인은 무엇일까요? 현기증은 여러분의 머리가 빙빙 도는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 문제는 균형을 담당하는 여러분의 내이의 구조에서 비롯됩니다. 한 연구에 따르면, 비타민D와 칼슘을 하루에 두 번 먹으면 현기증을 줄이고 다시 현기증이 날 가능성을 낮출 수 있다고 합니다.
4. 치아
더 튼튼하고 하얀 치아와 더 적은 충치를 원한다면 매일 비타민D 보충제를 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 연구원들은 여러 나라의 수천 명의 참가자들과 함께 수십 개의 통제된 연구를 분석하여 비타민D가 충치 발생률의 50% 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
5. 잇몸
연구에 따르면, 치아를 튼튼하게 하는 비타민D 보충제는 치은염과 치주염과 같은 문제를 일으키는 박테리아 감염으로부터 잇몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
치주염은 치아 손실의 주요 원인이며 심장 질환의 원인이 될 수도 있습니다. 잇몸 질환의 초기 징후를 알고 잘 예방하여야 합니다.
6. 심장
비타민D의 가장 강력한 역할 중 하나는 비타민D에 의해 조절되는 심장의 혈관과 관계에 있습니다. 비타민D는 콜레스테롤이 동맥을 막는 것을 막고, 혈압을 조절하고, 심장 세포의 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
콜레스테롤 높은 이유와 낮추는 방법 👆7. 폐
천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐기종, 만성 기관지염은 인구의 약 15%에게 영향을 미칩니다. 치료법은 아니지만, 비타민D는 폐 질환의 발생 횟수를 40%까지 줄일 수 있다고 연구되었습니다.
또다른 연구에 따르면, 천식에도 좋은 효과가 있습니다 연구원들은 천식 약 외에도 비타민 D를 매일 복용한 사람들이 심각한 천식 발작의 수를 줄인다는 것을 발견했습니다.
8. 내장
신진대사 증후 예를 들어 혈압 증가, 고혈당, 과도한 체지방, 그리고 비정상적인 콜레스테롤이나 수치를 가진 사람들은 심장병, 뇌졸중, 그리고 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다.
운동과 건강한 식단은 이 증후군을 피하거나 치료하기 위한 중요한 요소입니다. 이와 더불어 비타민D가 또한 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서, 비타민 D는 쥐의 건강한 장내 박테리아를 증가시킴으로써 대사 증후군의 징후를 개선했습니다.
복부 비만, 내장 지방 빼는 법 2가지 👆9. 간
비타민D 수치가 높을수록 일반적으로 암 수치가 낮고, 특히 간암 수치가 적습니다. 33,000명 이상의 성인 참가자들을 대상으로 한 연구에서 더 높은 수준의 영양분이 암에서 20%, 간암에서 30%~50%의 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
10. 생식 시스템
남성과 여성 모두 비타민D로부터 생식과 출산의 이점을 보여줍니다. 임신 초기에 건강한 비타민D 수치를 가졌던 여성 참가자들은 연구에서 건강한 체중과 머리 크기를 가진 아기를 가질 가능성이 더 높았습니다.
마찬가지로, 더 높은 비타민D 수치를 가진 남성들은 특히 더 나은 정자 운동을 통해 더 나은 출산 잠재력을 가지고 있다고 합니다.
11. 뼈
칼슘이 뼈에 가장 좋은 영양소라고 생각하나요? 뼈 건강에 대한 비타민D의 긍정적인 효과는 이 영양소의 이점들 중 일부입니다. 비타민D는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 만약 불충분하면 부서지기 쉬운 뼈 질환인 골다공증을 초래할 수 있습니다.
12. 무릎
무릎은 몸에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나이고 종종 나이가 들면서 관절 통증을 가장 먼저 경험하는 곳 중 하나입니다. 연구에 따르면 관절 통증의 가장 흔한 원인은 관절 과용이나 부상으로 인한 골관절염과 자가 면역 질환인 류마티스 관절염입니다.
비타민D는 두 종류의 관절염으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 비타민D 수치를 유지하는 사람들은 류마티스 관절염에 걸릴 가능성이 적다는 연구가 있습니다. 비슷하게, 비타민D 수치가 낮은 사람들은 무릎 통증과 골관절염의 더 많은 증상이 있었습니다.
13. 발
과도한 사용으로 인해 작은 뼈에 종종 발생하는 미세 골절인 스트레스 골절은 상당히 흔한 부상입니다. 특히 달리기나 스포츠와 같은 충격이 큰 활동에 참여하는 사람들이나 상당히 과체중인 사람들에게 특히 그렇습니다. 비타민 D는 골밀도를 향상시키는 것을 도와줌으로써 스트레스 골절을 줄일 수 있습니다.
이상으로 비타민D 효능에 대해서 알아보았습니다. 우리 몸에서 필수 요소인 비타민D 섭취를 소홀히 하지 말아야 겠습니다.
