갑상선 기능저하증 증상, 갑상선에 좋은 영양제와 피해야 할 음식은?

2023-03-05

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오늘은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 상태인 갑상선 기능저하증 증상과 원인에 대해서 알아보겠습니다. 또한 갑상선 기능 개선에 도움이 될 수 있는 음식과 영양제 그리고 피해야 할 음식에 대한 정보도 알아보겠습니다.

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결론

갑상선 기능저하증이란?

갑상선 기능저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 질환입니다. 갑상선 기능저하증은 피로, 체중 증가, 우울증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능저하증의 원인은 자가 면역 질환과 약물을 포함하여 여러 가지가 있지만, 영양 결핍과 불균형도 갑상선 기능저하증의 원인이 될 수 있습니다.

갑상선의 역할

갑상선은 목에 위치한 작은 분비샘으로 신체의 신진대사와 에너지 수준을 조절하는 호르몬을 생성합니다. 이러한 호르몬은 건강한 체중, 체온 및 기분을 유지하는 데 필수적입니다.

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갑상선 기능저하증 증상과 원인

갑상선 기능저하증의 원인은 하시모토 갑상선염과 같은 자가 면역 질환, 방사선 치료, 특정 약물을 포함하여 여러 가지가 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 증상으로는 피로, 체중 증가, 우울증, 변비, 피부 건조 등이 있습니다.

갑상선에 좋은 영양제

적절한 영양제와 보충제는 갑상선 기능을 개선하고 갑상선 기능 저하증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능에 중요한 영양제로는 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D 등이 있으며, 아슈와간다와 프로바이오틱스 같은 보충제도 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 기능저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증에 대한 만능 식단은 없지만, 특정 식품을 식단에 포함하면 갑상선 기능 지원과 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 일반적으로 갑상선 기능저하증 환자에게 유익한 것으로 간주되는 몇 가지 식품입니다.

해산물: 생선 및 조개류와 같은 해산물은 갑상선 기능에 필수적인 미네랄인 요오드의 훌륭한 공급원입니다. 해산물을 정기적으로 섭취하면 식단에서 충분한 요오드를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유제품: 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품도 요오드의 좋은 공급원입니다. 또한 유제품에는 뼈 건강에 중요한 칼슘이 함유되어 있습니다.
통곡물: 퀴노아, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 복합 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원으로 혈당 수치를 조절하고 에너지 수준을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일과 채소: 과일과 채소에는 전반적인 건강에 필수적인 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 케일과 시금치 같은 일부 채소도 철분의 좋은 공급원입니다.
견과류와 씨앗류: 견과류와 씨앗류는 갑상선 기능에 중요한 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 특히 브라질 견과류는 셀레늄의 최고의 식이 공급원 중 하나입니다.
저지방 단백질: 닭고기, 칠면조, 두부 같은 저지방 단백질은 근육량을 늘리고 포만감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 식단 변화만으로는 갑상선 기능 저하증을 관리하기에 충분하지 않을 수 있으며, 의료 전문가와 상담하여 종합적인 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

피해야 할 음식

가공식품, 단 음료, 정제 탄수화물 등 갑상선 기능을 방해할 수 있는 특정 식품의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.

특정 음식은 갑상선 기능을 방해할 수 있으므로 피하거나 제한해야 합니다. 여기에는 대두 제품, 글루텐, 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과(배추과) 채소가 포함됩니다. 그러나 이러한 식품은 갑상선 기능 저하증이 있는 모든 사람이 피할 필요는 없으며 적당히 섭취할 수 있습니다.